Un calculateur de calories qui fonctionne sur n’importe quelle recette
La plupart des applis de calories comptent des produits emballés avec code-barres. Une recette maison n’a pas de code-barres : elle a « 2 tasses de farine », « une poignée de persil » et « pour 4 à 6 personnes ». Calculer les calories par portion à la main, c’est chercher chaque ingrédient, convertir les unités et diviser, et presque personne ne le fait deux fois.
EasyPlate estime la nutrition de chaque recette enregistrée, automatiquement. L’IA lit la liste d’ingrédients avec les quantités et le nombre de portions, et renvoie calories, protéines, glucides et lipides par portion. Changez les portions ou une quantité, les chiffres suivent. Le menu de la semaine s’additionne ensuite dans un tableau nutrition, par jour et par semaine.
3 min de lecture
Gratuit pour commencer. Sans carte bancaire.
Ce qui est calculé, et comment
L’estimation part des ingrédients tels qu’écrits, pas d’une photo de l’assiette :
- Calories, protéines, glucides et lipides par portion.
- Le nombre de portions de la recette décide de la division ; réglez-le sur ce que vous obtenez vraiment.
- Ajuster une recette à plus ou moins de portions conserve les valeurs par portion et recalcule le total.
- Les ingrédients sans quantité (« sel au goût ») sont considérés comme négligeables.
D’une recette à toute la semaine
Comme chaque recette porte sa nutrition, un menu hebdomadaire construit avec des recettes la porte aussi. Le tableau nutrition montre les totaux de chaque jour et de la semaine, pour voir d’un coup d’œil si mardi n’est que glucides ou où manquent les protéines.
- Totaux par jour et par semaine depuis le menu.
- Les éléments rapides sans recette peuvent recevoir des valeurs à la main.
- Les menus partagés montrent les mêmes chiffres à toute la famille.
- Rien à saisir après le repas : le menu est le journal.
Une estimation, dite comme telle
Les chiffres sont une estimation IA à partir de valeurs standard par ingrédient, pas une analyse de laboratoire. Ils suffisent pour comparer des recettes, repérer un dîner très lourd ou planifier une semaine équilibrée ; ils ne remplacent pas un avis médical, et les allergènes sont listés à part pour qu’une ligne nutrition n’en cache jamais un.
- Chaque valeur est modifiable si vous savez mieux.
- Allergènes et tags alimentaires (végan, sans gluten, catégories casher) à côté de la nutrition.
- Fonctionne en français, anglais, hébreu, arabe et russe.
Comment ça marche
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01
Enregistrez ou collez une recette
Depuis un lien, une vidéo, un PDF, une note vocale ou votre propre saisie. Les ingrédients et les portions sont ce dont le calculateur a besoin.
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02
Lisez la ligne nutrition
Calories, protéines, glucides et lipides par portion apparaissent sur la recette. Ajustez portions ou quantités et regardez-les se mettre à jour.
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03
Planifiez la semaine
Placez des recettes sur les jours de la semaine et ouvrez le tableau nutrition pour les totaux quotidiens et hebdomadaires.
Questions fréquentes
Dois-je saisir les ingrédients ?
Non. Toute recette qu’EasyPlate extrait d’un lien, d’une vidéo, d’un PDF ou d’une note vocale a déjà ses ingrédients et quantités, et la nutrition en est estimée.
Les calories sont-elles précises ?
Ce sont des estimations à partir de valeurs standard par ingrédient : attendez-vous à un chiffre proche, pas exact. Marques, pertes à la cuisson et taille des portions font bouger la vraie valeur.
Puis-je corriger une valeur ?
Oui. Portions, quantités et valeurs nutritionnelles elles-mêmes sont modifiables sur la recette.
Compte-t-il ce que j’ai mangé ?
EasyPlate compte ce qui est planifié : les recettes du menu s’additionnent en totaux quotidiens et hebdomadaires. Ce n’est pas un journal alimentaire avec scanner de code-barres.
Est-ce gratuit ?
L’estimation nutritionnelle fait partie de l’enregistrement d’une recette. Un compte gratuit a un quota quotidien d’extractions IA ; EasyPlate Pro le supprime.
Autres guides
Sachez ce qu’une portion vous coûte.
Téléchargez EasyPlate et enregistrez une recette pour voir sa nutrition.