حاسبة سعرات حرارية تعمل على أي وصفة
تحسب معظم تطبيقات السعرات الأطعمة المعبّأة ذات الباركود. أما الوصفة المنزلية فلا باركود لها: فيها "كوبان من الدقيق" و"حفنة بقدونس" و"تكفي 4 إلى 6 أشخاص". حساب السعرات لكل حصة يدويًا يعني البحث عن كل مكوّن وتحويل الوحدات والقسمة، ولا أحد تقريبًا يفعل ذلك مرتين.
يقدّر EasyPlate القيم الغذائية لكل وصفة تحفظها تلقائيًا. يقرأ الذكاء الاصطناعي قائمة المكوّنات بكمياتها وعدد الحصص، ويعيد السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل حصة. غيّر الحصص أو كمية فتتبعها الأرقام. ثم تُجمع خطة الأسبوع في لوحة تغذية، لكل يوم ولكل أسبوع.
2 دقائق قراءة
مجاني للبدء. بلا بطاقة ائتمان.
ما يُحسب وكيف
يُحسب التقدير من المكوّنات كما كُتبت، لا من صورة الطبق:
- السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل حصة.
- عدد الحصص في الوصفة يحدد القسمة؛ اضبطه على ما تحصل عليه فعلًا.
- تكبير الوصفة أو تصغيرها يحافظ على قيم الحصة ويعيد حساب المجموع.
- المكوّنات بلا كمية ("ملح حسب الذوق") تُعدّ مهملة.
من وصفة واحدة إلى الأسبوع كله
لأن كل وصفة تحمل قيمها الغذائية، تحملها أيضًا خطة الوجبات الأسبوعية المبنية من وصفات. تعرض لوحة التغذية مجاميع كل يوم والأسبوع، فترى بنظرة إن كان يوم الثلاثاء كله كربوهيدرات أو أين ينقص البروتين.
- مجاميع يومية وأسبوعية من خطة الوجبات.
- يمكن إعطاء العناصر السريعة بلا وصفة قيمًا يدويًا.
- الخطط المشتركة تعرض الأرقام نفسها لكل العائلة.
- لا شيء لتسجيله بعد الأكل: الخطة هي السجل.
تقدير، ومُعلَّم بصدق
الأرقام تقدير بالذكاء الاصطناعي من القيم القياسية للمكوّنات، لا تحليل مختبري. تكفي لمقارنة الوصفات، أو رصد عشاء ثقيل جدًا، أو تخطيط أسبوع متوازن؛ وهي ليست بديلًا عن الاستشارة الطبية، وتُدرج مسببات الحساسية على حدة حتى لا يخفيها سطر التغذية أبدًا.
- كل قيمة قابلة للتعديل إن كنت تعرف أفضل.
- مسببات الحساسية والوسوم الغذائية (نباتي، خالٍ من الغلوتين، فئات الكوشر) بجانب القيم.
- يعمل بالعربية والعبرية والإنجليزية والفرنسية والروسية.
كيف يعمل
-
01
احفظ أو الصق وصفة
من رابط أو فيديو أو PDF أو رسالة صوتية أو بكتابتك. المكوّنات وعدد الحصص هما ما تحتاجه الحاسبة.
-
02
اقرأ سطر التغذية
تظهر السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون لكل حصة على الوصفة. عدّل الحصص أو الكميات وراقبها تتحدث.
-
03
خطّط الأسبوع
ضع الوصفات على أيام الأسبوع وافتح لوحة التغذية للمجاميع اليومية والأسبوعية.
الأسئلة الشائعة
هل عليّ كتابة المكوّنات؟
لا. أي وصفة يستخرجها EasyPlate من رابط أو فيديو أو PDF أو رسالة صوتية تحتوي مكوّناتها وكمياتها، وتُقدَّر القيم منها.
ما مدى دقة السعرات؟
إنها تقديرات من قيم قياسية لكل مكوّن، فتوقّع رقمًا قريبًا لا دقيقًا. العلامات التجارية وفقد الطهي وحجم الحصة كلها تغيّر الرقم الحقيقي.
هل يمكنني تصحيح قيمة؟
نعم. الحصص والكميات والقيم الغذائية نفسها كلها قابلة للتعديل في الوصفة.
هل يحسب ما أكلته؟
يحسب EasyPlate ما هو مخطط: وصفات خطة الوجبات تُجمع في مجاميع يومية وأسبوعية. ليس مذكرة طعام بماسح باركود.
هل هو مجاني؟
تقدير القيم الغذائية جزء من حفظ الوصفة. للحساب المجاني حصة يومية من الاستخراجات بالذكاء الاصطناعي؛ يزيلها EasyPlate Pro.
أدلة أخرى
اعرف ما تكلّفك الحصة.
حمّل EasyPlate واحفظ وصفة لترى قيمها الغذائية.